未来の不安に振り回される心のしくみ − 不安を手放せない理由

こんにちは。

自分らしい人生を進むために
魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
はくじひろです。

不確実性への耐性が低いから治したい

こんなメッセージから、
起きてもいないことを想像して不安になっている心のしくみついて
お伝えしています。

未来の不安に振り回される心のしくみ

「心のしくみ」には3つあり、

１）追い込んでいる状況に、何らかメリットがある
２）結果を委ねられないほどのコントロール欲求がある
３）自分に課しているルールが厳しい


この3つは別々のように見えますが、どれも「安心したい」という心の働きです。


１）追い込んでいる状況に、何らかメリットがある

本日はこちらについて詳しく掘り下げます。

メリットって聞くと、「こんなに苦しいのにメリットなんてない」と思いがちですが、
最終的に味方や家族の存在を再確認できることが大きなポイントです。

例えば、不安を口にすると、周囲が心配してくれたり、励ましてくれると、
大丈夫に思えます。
自分への自信にも繋がるし、周囲の優しさを受け取れるかもしれません。


心は、
「不安になる」
↓
「誰かが助けてくれる」
↓
「少し安心する」

という流れを何度も経験すると、
「不安になると安心できる」
というパターンを覚えてしまうことがあります。

それが心にとっての「メリット」です。

もし、もっと自信が欲しい、もっと優しくされたいと、心が感じると

「もっと不安になれば、もっと安心できるかもしれない」

と勘違いしてしまうことがあります。

「不安になった分だけ安心できる」

心が無意識に学習してしまったパターンです。

だから、気づかないうちに不安を大きくしてしまうこともあるのです。




ここから抜け出すには、

不安を根こそぎ無くそうとするよりも

そのままの自分で愛されていることをちゃんと受け取る

これを何度も何度も繰り返して自分自身の中に落とし込むことが大切かもしれませんね。

その積み重ねが、

不安に頼らなくても安心できる心を育ててくれます。

お読みくださりありがとうございます。

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はくじひろ
HAKUg｜sHIRO

Xにて情報発信しています ▶️ @sHIRO_HAKUg
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【経歴】
アパレル勤務
IT関連企業にてWebディレクター・プロデューサー
制作会社にてフォトSTUDIOマネージャー／イベント制作・運営
(就職氷河期世代、転職6回)

【資格】
産業カウンセラー
メンタルトレーナー
マスター・アートワークセラピスト
AAフリーダイビング1st取得フリーダイバー

40代で、やりたいことを追求する人生にシフトチェンジ。
ただ今フリーランスで心理相談師＆アートカウンセラー。
「人生をクリエイトする」を体現中。

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