こんにちは。
自分らしい人生を進むために
魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
はくじひろです。
人が怖い、人が何を思っているのか不安になる
そう感じる方も少なくないと思うんです。
嫌われたかもしれない
変なこと言ったかな
怒らせたかな
かつての私にも、そんな時期がありました。
（今は全く気にならないかと言えばそうでもないのですが）
一方で、他人のことを気にしない人、気にならない人がいるのも事実です。
では、何が違うんでしょう。
それは、
自己肯定感や自分軸も関係しますが、
大きいのは「自分の中でズレが起きていないか」という点です。
思考と心と行動が一致している
これを「自己一致」って呼びます。
その逆、
思考と心と行動が一致していない状態を
「自己不一致」「分離」と言います。
なんだか漢字ばかりで要はなんなの？って思いますよね。
例えば
他人のことが気にならない人、
思考と心と行動が一致している
つまり自己一致している人は
楽しい時に笑顔になる
しんどい時にしんどいって言う
不快なことがあったら怒ることができる
当たり前なことと思うかもしれません。
あるいは、そのまま伝えたら自己中にならないの？と感じるかもしれません。
もちろん、空気を読んだり、建前と本音を使い分けをする場面が必要ですが、
基本は思考と心と行動が一致している状態です。
これがズレているとムズムズしたり、モヤモヤしてしまい
リフレッシュしたり、ストレス発散を行います。
もし、長い間、
思考と心と行動が一致していない
「自己不一致」「分離」が続いていると
楽しいのに笑顔になれない
手伝うよと言われて平気と言ってしまう
嫌なのに気にしないでと我慢する
楽しくないのに笑顔でいることも、自己不一致の一つです。
この言動は、謙虚や謙遜と受け取られたり、
我慢強いと言われることがあるので、
場合によっては必要な対処の仕方なんです。
ただ、自分自身が「本音を隠して生きる」のが当たり前になると、
人の言葉もそのまま受け取れなくなるんです。
「本当は違う意味があるんじゃないか」と探してしまいます。
他人も自分と同じように、
行動や表現とは真逆の思考や心を持っていると思ってしまうんですね。
喜んでくれたけど、きっと嘘だよね
気にしないって言うけど、本当は嫌だったんじゃないかな
きっと嫌われたんだ
自分自身の思考と心と行動が一致してないので
他者の言動の裏を見てしまうんです。
でも、多くの人の場合、一致しているんです。
喜んでもらえたら、素直に嬉しいと言える
大丈夫と言われたら心配ないと思える
助けが必要な時には頼ってくれるだろう
一致している人の多くは、そう感じて見守ってくれます。
自己不一致や分離が続いてしまったのには
きっと理由があるんです。
それをすることで自分を守ってきた過去があるはずです。
もし、人が怖い、人が何を思っているのか不安になることが多いならば
まずは自分自身の
思考と心と行動を一致させるところから始めてみてください。
楽しくない時には無理に楽しそうにしない
しんどい時にしんどいと言ってみる
人の心は複雑なので、これですぐに何かが変わるわけではないかもしれません。
もし、人のことが気になる、
思考と心と行動が一致してないのかも、
と感じるならば、
思いを言葉にするところから始めてみてください。
思考と心が少しずつ繋がると、人の言葉もそのまま受け取れる瞬間が増えていきますよ。
お読みくださりありがとうございます。
🔹 「感情を出せない」その理由をカウンセリングで探してみたい方
➡️ オンラインカウンセリングの詳細はこちら
🔹 こじらせた恋愛や人間関係で親子関係や過去を振り返る理由
➡️「繰り返す人間関係のパターンの見つけ方」
🔹 承認欲求を満たしたい
➡️「承認欲求の満たし方3つ」
🔹 感情をオフにする癖が恋愛をこじらせる
➡️ 「パートナーシップで起きる違和感」
🎥 ココロノマルシェにてカウンセラー・インタビューを受けました。
🪐 よろしかったらこちらもご覧くださいませ。
はくじひろ
HAKUg｜sHIRO
Xにて情報発信しています ▶️ @sHIRO_HAKUg
noteも更新中（過去のブログお読みいただけます）▶️ Life Create Labo
【経歴】
アパレル勤務
IT関連企業にてWebディレクター・プロデューサー
制作会社にてフォトSTUDIOマネージャー／イベント制作・運営
(就職氷河期世代、転職6回)
【資格】
産業カウンセラー
メンタルトレーナー
マスター・アートワークセラピスト
AAフリーダイビング1st取得フリーダイバー
40代で、やりたいことを追求する人生にシフトチェンジ。
ただ今フリーランスで心理相談師＆アートカウンセラー。
「人生をクリエイトする」を体現中。