こんにちは。
自分らしい人生を進むために
魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
はくじひろです。
どうしたらいいのか分からない
そう感じる時（時期）って多くの人が経験します。
どうしよう、
なんでうまくいかないの、
そんな気持ちが湧いてきた時に、
焦りが出てくるのに何をしたらいいか分からなくて
余計に焦る、不安になる、絶望的になることってありませんか？
こういう状況の時に「問題が起きている」のですが、
本人は何が問題なのか分からないのに、「何か大変なことが起きている」と感じて焦ってしまいます。
さらに、焦っているのに「問題」を認識できないと、もっと不安になるんです。
「問題」が見えなくて、怖い
何が「問題」なのか分からなくて、怖い
では、問題って何？
ってことなんですが、
「問題」に対処するために必要なスキルと合わせてざっくりと綴ってみます。
問題は
理想の自分（状況）と現状の自分（状況）との「ギャップ」です。
思ってた結果にならなかった
失敗した
と感じた時が「問題」となるんです。
このような経験が同じ状況で何度も続くと
「問題」として認識されやすいので、
どうにかしなければ
と思いに至るのだけど、
でも何をすれば対処できるのか、解決できるのかの手段や方法が見えずに
どうしていいのか分からない、となります。
それから
「問題」と認識されない場合があるんです。
それは、思い描く「理想」を言葉にできていない時です。
理想と現状が分かっていると、
どんな「ギャップ」があるのかが見つけやすくなります。
でも「理想」が分かっていない時には、「ギャップ」も見つけられないのです。
まずは「理想」を言葉にします。
言葉にするために必要なのは
自分軸
理想がいつも変わってしまったり、他人から言われたことだと、
言葉にできず、生じるギャップも変わってしまいます。
なので、自分の言葉で理想を描くことが大切です。
理想と現状の「ギャップ」を一つずつ見つけて対処していくと、
理想に近づけます。
問題として感じなくなります
ただ、理想が見えたとしても
「そんなの無理だ」
「どうせできない」
と思ってしまうことがあります。
問題が見つかったのに動けない。
そんな時は、
自己否定や思い込みがブレーキになっているのかもしれません。
このブレーキを外すのに必要なのが
自己肯定感と思い込み（クセ）を外すこと
そして、
自己肯定感を上げたり、思い込みを外すために大切なことが
自己否定を弱めること
です。
どんなに自己肯定感を高めても、それをマイナスにするほどの自己否定があると
ただただ、努力と頑張りの連続になってしまいます。
なぜなら、現状で自己否定が強いと、
「理想」がものすごく高く設定されているように感じてしまうんです。
つまり、理想が高すぎて（と感じていて）現状の自分では無理だと思い込んでしまうんです。
自己否定も元を辿れば思い込みから発生してます。
なので、自分へのダメ出しや自己否定が多いな、と感じるなら、
まずは自己否定を止めてみる。
もし止まらないなら、、
「自分って結構自己否定しちゃうんだ」
ってことに気づくこと。
どうしたらいいか分からない
そんなことが起きたら
「理想」を自分で言葉にしてみてください。
それって、本当に自分の理想？って吟味してみてもいいかもしれません。
現状と理想が分かったら、
自分に対して
自己否定してないかな、思い込みがないかな、って点検してみてください。
「どうしたらいいか分からない」と感じる時は、
問題が大きすぎるのではなく、
理想が見えていなかったり、
自分で自分にブレーキをかけていることがあります。
まずは理想を言葉にすること。
そして、自分を責めながら考えないこと。
それだけでも問題の見え方は変わってきますよ。
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はくじひろ
HAKUg｜sHIRO
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【経歴】
アパレル勤務
IT関連企業にてWebディレクター・プロデューサー
制作会社にてフォトSTUDIOマネージャー／イベント制作・運営
(就職氷河期世代、転職6回)
【資格】
産業カウンセラー
メンタルトレーナー
マスター・アートワークセラピスト
AAフリーダイビング1st取得フリーダイバー
40代で、やりたいことを追求する人生にシフトチェンジ。
ただ今フリーランスで心理相談師＆アートカウンセラー。
「人生をクリエイトする」を体現中。