こんにちは。
自分らしい人生を進むために
魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
はくじひろです。
他人の目が気になってしまうこと、
相手がどう思っているのか気になることってありますよね。
人にどう思われるか気になるのは、
承認欲求が強いからではありません。
本当は、
自分が自分をどう思っているかが不安だからです。
心のクセを探っていると、
自己承認が苦手だったり、
自己肯定感が低かったりすることがあります。
さらにその奥には
自分で自分を信頼できていない
このような思いが隠れています。
自分の言動や振る舞いが
その場に、その人に適してたのかな
正解かな
と探っている時は、自分を疑ってしまっています。
・私は嫌われるような人間かもしれない
・私には価値がないかもしれない
・私は間違っているかもしれない
このような前提を持っていると、
相手の表情や反応を見て不安になります。
相手を見ているようで、
本当は自分を疑っているんですよね。
だから相手の答えを聞いても安心できません。
「大丈夫だよ」と言われても、
本当にそうかな？
とまた確認したくなってしまうんです。
加えて、罪悪感を抱えている場合もあります。
・迷惑をかけてないかな
・嫌な思いをさせてないかな
・私が悪かったかな
自分を疑ってしまっているので、
こんな不安な問いかけを常にし続けてしまうんです。
相手が「大丈夫」といってくれても
自分が自分に「大丈夫」と言えないんです。
「大丈夫じゃない」不安な私が続きます。
自己否定
↓
自己承認できない
↓
自己肯定感が下がる
↓
自分を信頼できない
↓
他人の反応を確認する
↓
どう思われているか気になる
自己否定から始まると、最終的には不安な気持ちが残ってしまいます。
だからといって、
無理やり前向きな言葉を唱えればいいわけではありません。
私は嫌われてない
私には価値がある
私は間違ってない
これでは、自己否定を否定していることになるので、
再び否定のループにハマってしまいます。
他人の評価を気にしているつもりで実は自分を疑っているので、
自己否定でさらに疑いを強めてしまいます。
なので、まずは自己肯定から始めてみてください。
今、人のことが気になってるんだ
嫌われてくないって思ってるんだな
罪悪感を感じているのかな
自分の思い、気にしていることを肯定してあげてください。
そう思うのも仕方ないよね
そう感じる時もあるよね
無理に自分を信頼しようと頑張らなくてもいいんです。
自己肯定の積み重ねで自己否定が弱まり、自分を疑うことが減っていきますよ。
お読みくださりありがとうございます。
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はくじひろ
HAKUg｜sHIRO
Xにて情報発信しています ▶️ @sHIRO_HAKUg
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【経歴】
アパレル勤務
IT関連企業にてWebディレクター・プロデューサー
制作会社にてフォトSTUDIOマネージャー／イベント制作・運営
(就職氷河期世代、転職6回)
【資格】
産業カウンセラー
メンタルトレーナー
マスター・アートワークセラピスト
AAフリーダイビング1st取得フリーダイバー
40代で、やりたいことを追求する人生にシフトチェンジ。
ただ今フリーランスで心理相談師＆アートカウンセラー。
「人生をクリエイトする」を体現中。