こんにちは。
自分らしい人生を進むために
魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
はくじひろです。
承認欲求が強いと、苦しくなるんですよね。
だからといって、承認欲求を持たないようにするとか、
ダメなことだと遠ざけようとする必要はないんです。
誰かに認められたい
いい評価が欲しい
成果を見てほしい
この思いは誰もが持っている頑張るための原動力です。
常に誰かの承認や評価を求め過ぎてしまい頑張り続けたり、
あるいは、認められているのに満足できなくなってしまうと途端に苦しくなるんです。
苦しくてしんどい思いを経験すると
強すぎる承認欲求は、きっと自己肯定感が低いからだと考え始めます。
確かにそうかもしれません。
でも、自己肯定感が高い人も、承認欲求を持っているんです。
自己肯定感が高い人は
褒められた
↓
嬉しい
↓
終わり
自己肯定感が低い人の場合は、
褒められた
↓
嬉しい
↓
でも本当かな
↓
次も褒められなきゃ
↓
もっと頑張らなきゃ
承認欲求があるから、褒められると嬉しくなります。
ただ、承認欲求と自己肯定感は別のものなんです。
承認欲求は「認められたい」という欲求。
自己肯定感は「認められなくても自分の価値を信じられる感覚」。
自己肯定感が低いと
「嬉しい」で終わらずに、その評価や承認に対して疑いを持ってしまうんです。
自己肯定感という土台が弱いと、
どんなにたくさんの承認を得られても、その欲求が満たされることがありません。
なぜなら、自分自身が自分を認められていないから。
認められたいと思う承認欲求は
外からもらうもの
認められなかったとしても
私は私と自分を承認、肯定する思いは
内側から生まれます。
承認欲求があることは悪いことではないんですよね。
誰だって認められたら嬉しいものです。
ただ、承認欲求だけで自分を支えようとすると苦しくなります。
自己肯定感という土台があると、
認められたら嬉しいし、
認められなくても自分の価値は変わらない。
そんな状態に近づいていけるんです。
土台の自己肯定感は、自分で育てることができます。
承認欲求が強い
褒められても満たされない
そう感じている時こそ自己肯定感、自分を認めてあげてください。
自分で自分を褒める
労う、休む、ケアする
そんな小さなことでも大丈夫です。
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はくじひろ
HAKUg｜sHIRO
Xにて情報発信しています ▶️ @sHIRO_HAKUg
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【経歴】
アパレル勤務
IT関連企業にてWebディレクター・プロデューサー
制作会社にてフォトSTUDIOマネージャー／イベント制作・運営
(就職氷河期世代、転職6回)
【資格】
産業カウンセラー
メンタルトレーナー
マスター・アートワークセラピスト
AAフリーダイビング1st取得フリーダイバー
40代で、やりたいことを追求する人生にシフトチェンジ。
ただ今フリーランスで心理相談師＆アートカウンセラー。
「人生をクリエイトする」を体現中。