こんにちは。
自分らしい人生を進むために
魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
はくじひろです。
心理学では、傷つかないように無意識に自分を守ろうとする心の働きを
「防衛反応」と呼びます。
そしてその反応は、言動にも表れます。
防衛反応として表れやすい行動には、たとえばこんなものがあります。
・笑ってごまかす
・怒って押し返す
・逃げる
・黙る
・我慢する
・平気なふりをする
・大丈夫と言う
・後回しにする
これらはどれも
“傷つかないためにその場で自分を守る反応”です。
なので、その場ではとっても役立つんです。
責められないように
傷つかないように
嫌われないように
面倒を大きくしないように
その場では、何事もなかったかのようにやり過ごせるし、
空気を壊さずに済むかもしれません。
ただ、後からズレが出てきてしまいます。
本当は嫌だったのに伝わらない
怒ってないように見られる
平気だと思われる
頼ってもらえない／雑に扱われる
こっちは苦しいのに、相手は何も知らない
その場は何事もなく終わっても、
心の中には違和感や我慢が残ります。
これが何度も続くと、相手との関係性にも溝ができるんです。
「あの人は分かってくれない」
「なんで気づいてくれないの」
「もういいや」
こうしたすれ違いの背景には、
無意識に本心を隠してしまう防衛反応があるのかもしれません。
でも、やっぱりその場で傷つくのは嫌ですよね。
とはいえ、防衛反応で関係にヒビが入ってしまうのも嫌ですよね。
防衛反応が悪いわけじゃないんです。
ただ、無意識でいつもそれを使っていると、
自分の本音が相手に届かず、関係はすれ違いやすくなります。
だからまずは、
「私は何から自分を守ろうとしているんだろう？」と立ち止まってみてください。
どんな場面で、どんな相手に、どんな反応が出やすいのか。
そこに気づけるようになると、防衛反応に振り回されにくくなっていきますよ。
お読みくださりありがとうございます。
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はくじひろ
HAKUg｜sHIRO
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【経歴】
アパレル勤務
IT関連企業にてWebディレクター・プロデューサー
制作会社にてフォトSTUDIOマネージャー／イベント制作・運営
(就職氷河期世代、転職6回)
【資格】
産業カウンセラー
メンタルトレーナー
マスター・アートワークセラピスト
AAフリーダイビング1st取得フリーダイバー
40代で、やりたいことを追求する人生にシフトチェンジ。
ただ今フリーランスで心理相談師＆アートカウンセラー。
「人生をクリエイトする」を体現中。