こんにちは。
自分らしい人生を進むために
魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
はくじひろです。
怒りについて綴っています。
▶️ 怒りを我慢するほど、喧嘩することが怖くなる
▶️ 怒りを我慢してしまう人が選びやすい、惹かれる相手とは？
本日は怒りの奥に隠れている感情について、もう少し詳しくお伝えしてみます。
怒りって、できれば感じたくない感情ですよね。
イライラしたり、
ムカッとしたり、
「あーまた怒ってしまった」
と思うこともありますよね。
日常でも馴染みの感情って思っていませんか。
でも心理学では、
怒りは一次感情ではなく、
二次感情と考えられることがあります。
つまり怒りの前に、
別の感情があるということです。
例えば
- 悲しかった
- 寂しかった
- 怖かった
- 不安だった
- 分かってほしかった
そんな気持ちが隠れていることがあります。
例えば、
約束を忘れられて腹が立った。
でも本当は
「大切にされていない気がして悲しかった」
のかもしれません。
怒りだけを見ると、
怒っている人
になりますが、
その奥を見ると、
傷ついた人
なんですよね。
そして、「弱い自分」を見せたくなくて、
「怒り」の感情で弱さを隠したくなるんです。
「傷ついてなんかいない」
そう自分に言い聞かせながら、思わず声を荒らげてしまうこともあります。
だから、
怒りを感じたら、
「私は何が悲しかったんだろう」
「本当は何を分かってほしかったんだろう」
そんな問いを自分に向けてみてください。
怒りの奥にある感情が見えてくると、
自分のことも少し理解しやすくなりますよ。
そして、怒っている人をみて、
何があったんだろう
って、いつもと違う視点で見れるかもしれませんよ。
お読みくださりありがとうございます。
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はくじひろ
HAKUg｜sHIRO
Xにて情報発信しています ▶️ @sHIRO_HAKUg
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【経歴】
アパレル勤務
IT関連企業にてWebディレクター・プロデューサー
制作会社にてフォトSTUDIOマネージャー／イベント制作・運営
(就職氷河期世代、転職6回)
【資格】
キャリアコンサルタント
産業カウンセラー
メンタルトレーナー
マスター・アートワークセラピスト
AAフリーダイビング1st取得フリーダイバー
40代で、やりたいことを追求する人生にシフトチェンジ。
ただ今フリーランスで心理相談師＆アートカウンセラー。
「人生をクリエイトする」を体現中。