こんにちは。
自分らしい人生を進むために
魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
はくじひろです。
ココロノマルシェのご相談に回答いたしました。
＊ココロノマルシェとは、根本裕幸氏「お弟子さん制度」を卒業したカウンセラーが、皆様のお悩みにお答えするサイトです。どなたでも無料でご利用いただけます。
メロンさんからのご相談です。（相談文はこちら）
手放し方がわかりません
現在夫婦だけで静かに暮らす主婦です。ここ数年さまざまな事があり夫に困っています。表面上。
具体的にはしつこくなった。みんなで話あった決定事項をむしかえす、夫自身の健康不安のために受診の付き添いをしつこく言ってくる。常にお金の不安をうったえる。自分が決定した事柄をいつまでもこれでよかったかと時間を使う
わたし自身は私が一緒に行きたいねえと言った旅行をスルーされたり休日にたまには家族だけで過ごしたいねえと言った願い虚しく実家訪問、大切にされたという実感が薄く、もしかしたら恨みのデパートのようで。これも私は嫌なのです。
受診の付き添いも夫の思いではなく私の生活の安全のためにもし行くならわたしが聞きたい事は聞く、そうしたいと思っています。他の病院ならええんか、日にちを伸ばしたらええんかと夫はずれたこをきいてきますが、わたしはいかないと言っています。
で、このような状況でありながらわたしはさまざま今までのことや夫のことを手放してみたいと思います。その方法を教えていただきたいと思います。その際には夫がどうでも自分がなりたい姿を思い描くのでしょうか？勉強不足ですみません。
今までのこと、パートナーのこと、
過去のいろんな出来事や思いを全部手放したいと思うことありますよね。
夫婦だから嫌いになったわけじゃない。
一緒に暮らしてきた時間もあるし、感謝していることだってある。
それでも、
「もう考えたくない」
「少し離れたい」
そんな気持ちになるくらい疲れてしまうこともありますよね。
メロンさんのように静かに暮らしているはずなのに、
日常のあれこれ、旦那さんのことに頭を悩ませてしまいます。
同じような毎日が繰り返されて、
変わりようがないと感じるとうんざりな気持ちにもなります。
ただ、「手放したい」と心の底から出てきた時がチャンスの一つと捉えることもできます。
とはいえ、「手放す」って何？どうしたらいいの？
忘れるってこと？
意識しないってこと？
手放そうと思っても、実際にどうしたらいいのか分からなくなります。
一体、自分は何を手放したいのか
というところから考えてみると、実践に移せると思います。
手放したいほど疲れてしまった心
何を手放したいのかは、もう明確に答えてくれいますね。
＞夫のことを手放してみたいと思います。
＞夫がどうでも自分がなりたい姿を思い描くのでしょうか？
旦那さんのしつこさに、少々疲れ気味になっていそうです。
その話はもう済んだのに、いつも同じ不安ばかり、、、
なんて思うと、今まではそれなりに受け答えしていたのに、「もう無理！」と限界に達してしまうことだってあります。
手放すといっても
好きな人を手放す
元恋人を手放す
と同じではないんですね。
メロンさん自身も別れたいと言っているわけではないですし、
物理的に離れたいわけでもないと思うのです。
もう目の前にはいないのに、次に進みたいのに、その思いが断ち切れない
そんな時に心に残っているその人に対する、想念や思い、抱いていた感情などから
解放されることを「手放す」といいます。
メロンさんの場合は、日々の生活の中で目の前にいる「旦那さんを手放す」ことになるので、
気持ちがブレることがあるかもしれません。
なので
＞夫がどうでも自分がなりたい姿を思い描くのでしょうか？
これも大事なんです。
まずは「手放す」ことについてお伝えしますね。
本当に手放したいものは何だろう
ここ最近、あるいは長らく、旦那さんへの想念や思い、抱いていた感情にどんなものがあるかな、と振り返ってみてください。
＞現在夫婦だけで静かに暮らす主婦です。ここ数年さまざまな事があり夫に困っています。
例えば、
夫婦だけの生活は何年くらい続いているのかと、
ここ数年のさまざま出来事があったということと合わせると、
仕事をしていた時は良かったな
5年前はまだこんな感じではなかったかな
身体や健康の不安がない時は何も言ってなかったな
など、今と比べて「良かった」と思えた時があったと思うんです。
しつこくなかった時期もあったのではないでしょうか。
もしかしたら、そうなるきっかけがあったかもしれませんが、
今の地点から、過去の地点を見て比べてしまうと、
不快感や残念感などが湧いてきてため息が漏れてしまうんです。
過去の旦那さんと今の旦那さんを見比べてしまうと、やるせない気持ちになるかもしれません。
この時に手放すのは
過去の旦那さんと
今のメロンさんの思いや想念、感情です。
まずは、今のメロンさんの思いや想念、感情から手放していくと、次に行う過去の旦那さんの手放しが進むかもしれません。
感情から先に手放してみる
手放し実践は、イメージの中で行うのが良さそうです。
目を瞑って、今感じている虚しさ、不満、イライラなどを感じたら大きな深呼吸と共に、
一気いに外に吐き出します。
もしかしたら誰にも話せずに、数年分を溜め込んでいるかもしれません。
話せない、聞いてくれる人がいない、そんな状況ではどんどん心の奥にモヤモヤが溜まってしまいしんどくなってしまいます。
心の奥に溜め込んだ思いを、お腹の底からスーっと吐き出してください。
手のひらを握りしてめながら息を吸い込み、吐く息と同時にパッと手のひらを緩めてみるのも良いかもしれません。
思いや感情を解放することを意識して行ってみてください。
次に、過去の旦那さんを想像しながら、「今までありがとう」と言ってみるのもいいかもしれませんよ。
別れるわけでも、いなくなってしまうわけでもないのですが、
過去の旦那さんと比べてしまっているとしたら、
過去を良い思い出として、区分けしてみるのも心の整理になります。
日々、モヤっとしたとき、夜寝る前にやってみると、リラックスできると思いますよ。
夫ではなく自分に意識を戻す
次に、なりたい姿を思い描くことについてです。
＞夫がどうでも自分がなりたい姿を思い描くのでしょうか？
夫婦だけで暮らしている、という状況が詳しくは分からないのですが、
2人だけの場合って、いつでもどこでも相手のことを気にかけたり、
どこに行くにも常に一緒にいることも多くなるかもしれません。
もし、そのような日々が続いているとしたら、
一人になった時に何がしたいですか？
一人でやりたいことって何ですか？
小さなことから、ちょっと無理な願望まで、自由に思い描いてみてください。
思い描けたら、ノートや携帯にリストアップしてみてください。
たくさん出てきたらならば夢があっていいですし、少ないとしても厳選して描けたということで、自分にとっての大切な思いです。
リストアップできたら、すぐにでもできそうなことにトライしてみてください。
願望が大きすぎると感じたら、それを行うための「準備」をしてください。
例えば
海外旅行へ行きたい、という願望が出てきたら
どこの国で何をしたいのか、それから行くための予算や手段や時期などの情報収集を始めるのが「準備」になります。
思い描いている時間も、メロンさんにとっての大切な時間です。
一人でゆっくりと考えられる場所でお試しくださいね。
最後に
手放すというのは、忘れることでも、無理に気にしなくなることでもありません。
旦那さんのことばかり見ていた意識を、少しずつ自分に戻していくことです。
今日何をしたいか。
今日どんな気分で過ごしたいか。
そんな小さな問いを自分に向けることも、手放しの第一歩になることもあります。
手放しは一瞬で起きるものではなく、
自分を大切にする時間の積み重ねの中で自然と起きていくものですからね。
お読みくださりありがとうございます。
ご参考くださったら嬉しいです。
🔹 過去の感情と向き合いたい方へ
➡️【オンラインカウンセリングのご案内】
🔹 こじらせた恋愛や人間関係で親子関係や過去を振り返る理由
➡️「繰り返す人間関係のパターンの見つけ方」
はくじひろ
HAKUg｜sHIRO
Xにて情報発信しています ▶️ @sHIRO_HAKUg
noteも更新中（過去のブログお読みいただけます）▶️ Life Create Labo
【経歴】
アパレル勤務
IT関連企業にてWebディレクター・プロデューサー
制作会社にてフォトSTUDIOマネージャー／イベント制作・運営
(就職氷河期世代、転職6回)
【資格】
産業カウンセラー
メンタルトレーナー
マスター・アートワークセラピスト
AAフリーダイビング1st取得フリーダイバー
40代で、やりたいことを追求する人生にシフトチェンジ。
ただ今フリーランスで心理相談師＆アートカウンセラー。
「人生をクリエイトする」を体現中。