こんにちは。
自分らしい人生を進むために
魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
はくじひろです。
ココロノマルシェのご相談に回答いたしました。
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すずるさんからのご相談です。（相談文はこちら）
送ったメールのレスポンスがない違和感
50代女性のすずると申します。
よろしくお願いいたします。
私はここ三年ほど、送ったメールのレスポンスがないということについて悩んでいます。
例えば、
いま住んでいるアパートで午前中に30分ほど断水がありました。
私の部屋は一階でちょうど貯水槽がそばにあるので、
その作業のために断水したらしいと分かりました。
そこで、大家さんに作業のために断水をするなら事前に教えてほしいと要望のメールを送りました。
それに対して、なんの返信もないのです。
大家さんだけでなく、このように送ってもレスポンスがない状況がとても多くモヤモヤしています。
他の人でも同様で、メールが届いていないということはなく、聞いたら届いていると言われたり、二週間後に「了解しました」と返事が来たりということがあります。
私はいままで、自分の意見をちゃんと言えずに生きてきました。
これまでだったら、
今回の断水のことも、30分くらいならとかそんなに頻繁に断水はないだろうからと自分の要望をメールしなかったと思います。
ただ、ここ一年ほど自分の孤独感がほとほと嫌になり、
自分を大事にしようと思って内面を整えたり要望を伝えることに取り組んでいました。
少しずつですが世界が優しくなってきたようにも思い、
怖がらなくていいと感じ始めているのですが、
このどうしてもメールの返信がないことに心が揺さぶられてしまいます。
相手が返信するかどうかは相手の反応とは分かっているのですが、
こんなにも普通に返信が返ってくるハズの状況にも返信がないということが不思議で、
孤独感と相まって傷ついている自分をどうすればいいのか
アドバイスいただければ嬉しいです。
いま、なにか抜け出せない場所でもがいているような違和感を持っています。
よろしくお願いいたします。
自分のことを大切にし始めたり、内面に意識を向けて今までの自分から本来の自分に戻るプロセスの中で、
うまく行っていると感じていたはずなのに、なんだか後退しているかも、
と思ってしまう状況や出来事に遭遇することがあります。
これには、後退したとは限らず、
変化したからこそ以前なら見過ごしていた違和感に気づけるようになった可能性もあります。
心の変化は、
いつも「もう平気」になるわけではないんですよね。
以前より敏感に違和感に気づけるようになる時期でもあります。
変化のプロセスの中で、今感じている違和感をどう捉えるかについてお伝えしてみます。
返信がないとモヤモヤするのは自然なこと
誰かに連絡をして、返事が来ない、時間が経ってからやっと返信がくる。
このような状況って、違和感やモヤモヤ、時には不信感にも繋がりますよね。
＞送ってもレスポンスがない状況がとても多くモヤモヤしています。
返信の速さや頻度には個人差がありますが、
自分が丁寧なやり取りを大切にしているほど、
反応がないことに違和感を持ちやすいものです。
メールや電話、その他のメッセージなどのやりとりには、
それなりの礼儀やビジネスマナー的なものが存在します。
すずるさん自身も丁寧な連絡を心がける方なのだと感じました。
相手のことを思いやって連絡をしているとしたら、
レスポンスがない状況に対して、
どうして？
と感じる瞬間も多いかもしれません。
ただ、変化の途中なのだとしたら、そのモヤモヤがより強調されている可能性もあります。
心が揺れたからといって、元に戻ったわけではない
自分自身を大事にし始め、心を整えることに意識を向けられるようになり、
周囲への変化も感じているんですね。
＞少しずつですが世界が優しくなってきたようにも思い、
怖がらなくていいと感じ始めているのですが、
このどうしてもメールの返信がないことに心が揺さぶられてしまいます。
世界が優しい、怖がらなくてもいい
そう感じていることはものすごく素敵なことです。
ようやく自分を大切にできるようになった
でも
心が揺さぶられる出来事があった。
せっかく自分を大切にできるようになってきたのに、
返信ひとつでこんなに揺れると、
「私、何も変わってないのかな」とがっかりしてしまいますよね。
もしかすると、
レスポンスの有無に、怖さを感じているってことかもしれません。
せっかく「怖がらなくていい」と思えるようになったのに
怖いと感じる出来事が起きると、
怖がっちゃだめ、
と心が抵抗することがあります。
返信がないことに対して感じてる怖さってなんでしょう。
「返事がない」に、どんな意味をつけている？
何が怖いのかを、自分自身の内面を探ってみるのもいいのかもしれません。
「優しい世界、怖がらなくてもいい」と心地よさを感じている分
心が揺れた時に「これは何が不安なんだろう」と一度立ち止まってみてください。
自問すると、
返信がないことで、自分の中にどんな解釈や意味付けをしているかが分かるかもしれません。
例えば
「無視された？」
「面倒だと思われた？」
「私の意見は重要じゃない？」
「嫌われた？」
こんな感じで、頭の中で補っている言葉やイメージを探ってみてください。
意見を伝えたことを認めてあげる
それから、レスポンスがないことに不安や違和感、モヤモヤを感じているものの、
まずは
「自分の意見を伝えた」
その事実を認めてあげてくださいね。
＞私はいままで、自分の意見をちゃんと言えずに生きてきました。
長い間、意見を言えず、自己主張できずに頑張ってきた方であれば
意見を伝えることですら、勇気が必要だったはずです。
不安を抱えながらも、行動に踏み切ったのだと思います。
意見を言えたことを褒めてあげてくださいね。
行動→褒める、この繰り返しで主張が楽になっていきます。
そうすると、次からは
必要なら再度確認する、
期限を伝える、
別の連絡方法を使うなど、
次の一歩も少しずつ選べるようになります。
それに、
私は伝えられた
これって大きな成果だと思いますよ。
小さな積み重ねを通して、自己主張がはっきり明確に伝えられるようになります。
まだまだ頑張らなければならないの？
って思ってしまうかもしれません。
変わろうとするエネルギーは大きいものなので、一気に出そうとすると疲れてしまいます。
なので、小さな行動と自分への労い、この繰り返しを少しづつ進めてみてください。
最後に
自分の意見を伝えられたことは、返信の有無とは別に大きな一歩です。
心が揺れた時は自分を責めずに、何を不安に感じたのかを少しだけ見てあげてください。
相手の反応だけで自分の価値を決めず、
「私は伝えたかったことを伝えられた」と、
自分の行動を自分で認めてあげてくださいね。
お読みくださりありがとうございます。
ご参考くださったら嬉しいです。
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はくじひろ
HAKUg｜sHIRO
Xにて情報発信しています ▶️ @sHIRO_HAKUg
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【経歴】
アパレル勤務
IT関連企業にてWebディレクター・プロデューサー
制作会社にてフォトSTUDIOマネージャー／イベント制作・運営
(就職氷河期世代、転職6回)
【資格】
産業カウンセラー
メンタルトレーナー
マスター・アートワークセラピスト
AAフリーダイビング1st取得フリーダイバー
40代で、やりたいことを追求する人生にシフトチェンジ。
ただ今フリーランスで心理相談師＆アートカウンセラー。
「人生をクリエイトする」を体現中。