こんにちは。
自分らしい人生を進むために
魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
はくじひろです。
恋愛中、相手の態度がちょっと冷たく感じたとき。
「私、何か悪いことした？」と、つい不安になってしまう。
そんな経験、ありませんか？
特に、過去に理由もわからず別れを経験している人にとっては、
ほんの些細な変化でも「また同じことが起こるんじゃ…」と怖くなってしまうもの。
今回はそんな「恋の不安」の正体について、お話します。
先日、恋愛の質問をいただきました。
「彼の態度がそっけなくて、不安。『私、何か悪いことした？』って聞いてしまいました」
うんうん。分かります。
恋人の言動がいつもと違ったりすると、途端に
「変なこと言ってしまったのかな」
「何か失礼なしちゃったかな」って。
付き合い短ければ余計に気になってしまうものです。
もう少し話を伺うと、
過去にお付き合いした方2人に、
理由も告げられずに振られてしまったことがあって、
今回も同じようなるんじゃないかと過敏になってしまったようです。
「別れの傷」って知らず知らずのうちに、癒えずに残ってしまうものです。
何歳になろうが、何度経験しようが、傷は傷です。辛いんです。
数を重ねたとて、慣れるものではないですからね。
事情はそれぞれでも、
「別れた」「振られた」という言葉そのものが、
どうしても
「受け入れてもらえなかった」
「否定されてしまった」
と感じてしまうのは無理ないのです。
次の恋愛では意識して「気をつけよう」とするものだから、自分で「過去の自分」を否定してしまうことにもなりかねません。
別れが続くと、卑屈になってしまう時もありますが、
恋愛で大事なことは
自己肯定感と自愛
ですね。
自分が自分を扱うのと同じように他人からも扱われるので、
自分で自分を認めること
そして、自分を労り、愛情を持って扱うこと。
こんな自分ではダメだ、と思っている時には、
ダメだという証拠探しを無自覚にやってしまうのです。
自己肯定感を高めて、自分への愛をしっかりと育んでおくこと。
これは、恋愛を地に足をつけて進めるためには、必要です。
そして、次の恋愛に進むときには「別れの傷」を癒しておくことも必須です。
できる限りのことはやり尽くした
ちゃんと自分の愛を注いだ
誰かを愛することができた私は次に進める
そう自分に宣言（コミットメント）してみることです。
よくやりがちのは、
あの時のああ言ってしまったから、
どうして行動できなかったんだろう、
もっと〇〇していれば、
という後悔と反省をしてしまうこともあるのですが、
これは懺悔です。
コミットメントした後は、
どうしたらもっとより良い関係になりそうかな、と考える方が先に進めます。
そして「別れた」「振られた」という言葉は
残酷なくらいに傷を抉るほど変えられない事実ではあるのですが、
これは「あなたの価値」が損なわれたわけではないですからね。
合わなかっただけであって、合う人か必ずいるってことなんです。
「振られた」事実に目を向けると、
また同じことが・・・と不安になってしまうのですが、
彼女の話を聞けば、1人目の人も2人目の人も恋の始まりや進展具合は全然違うし、
ブレイクハートをしっかりと受け止めて自分磨きにも時間を費やしたそう。
ここまでのプロセスがあったし、何よりも成長している様子もあって、
ただ「そっけない」態度に過敏に反応してしまったということも自覚があるとのこと。
傷に刺激を与えて反応してしまうのは、条件反射であり過去の傷が癒えていないから。
そういう時には、不安で妄想が膨らむ前に
「不安だよね。でも大丈夫、大丈夫。あの時とは違う」
ってちょっと自分に寄り添う時間を作ってみること。
「不安だよね」「怖いよね」
と感じる感情をそのまま受け入れることです。
これ自愛です。
過去の傷が癒えてない場合は、こんなことが起こります。
彼がそっけない
↓
（傷に刺激）
↓
過去の彼を今彼に投影する（条件反射）
↓
不安が蘇り感情爆発もしくは暴走（泣く、怒る、びくびくする）
↓
過去と同じことが繰り返される
この刺激と条件反射を弱めるには、不安に蓋をしないこと。それから不安な気持ちがあることを受け入れるようにしてみてください。
そうすると、目の前の彼は元彼ではない、という感覚が強まります。
なので「別れの傷」など、過去の傷は癒しておいてくださいね。
最後に
不安を感じる自分も、傷ついてきた過去も、否定しなくて大丈夫です。
「また同じことになるかも」という恐れの奥には、
「今度こそ幸せになりたい」という優しい願いがちゃんとあるから。
過去の傷を癒しながら、今の恋を育てていけるといいですね。
あなたの恋が、安心の中にありますように。
お読みくださりありがとうございます。
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はくじひろ
HAKUg｜sHIRO
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【経歴】
アパレル勤務
IT関連企業にてWebディレクター・プロデューサー
制作会社にてフォトSTUDIOマネージャー／イベント制作・運営
(就職氷河期世代、転職6回)
【資格】
産業カウンセラー
メンタルトレーナー
マスター・アートワークセラピスト
AAフリーダイビング1st取得フリーダイバー
40代で、やりたいことを追求する人生にシフトチェンジ。
ただ今フリーランスで心理相談師＆アートカウンセラー。
「人生をクリエイトする」を体現中。