こんにちは。
自分らしい人生を進むために
魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
はくじひろです。
ココロノマルシェのご相談に回答いたしました。
＊ココロノマルシェとは、根本裕幸氏「お弟子さん制度」を卒業したカウンセラーが、皆様のお悩みにお答えするサイトです。どなたでも無料でご利用いただけます。
いちごミルクさんからのご相談です。（相談文はこちら）
元彼のことが忘れられない
半年前に彼氏に振られたのですが、別れ際にされたことが忘れられないでいます。
別れを切り出された理由はデート中の態度から私が子供嫌いに見えたこと、他人に厳しくて一緒にいる未来が見えないからということです。
付き合って1年経ってなかったこともあり、今まで結婚や出産などお互いの将来の話はしてませんでした。
突然の別れ話に私はパニックになり、1時間泣きながら水も飲まずに話し合いしたらフラフラになってしまいました。過呼吸にもなりました。
彼が「帰ろう」と言っても立ち上がれないでいたら体調を気にかける言葉もなしに「じゃあ俺は帰るからまた連絡する」と言われました。
好きな人に振られたことよりも別れ際に他人以下のような扱いを受けたことに深く傷つき今に至ります。見知らぬ人でさえも、私が転んで怪我していたら声をかけてくれたり、ハンカチなど落としたものを拾ってくれました。
今まで人から酷い扱いを受けたことがほとんどなかったので余計傷つきました。
彼氏の指摘は間違いではないし、自覚もあったけど私は別れ際に酷い仕打ちを受けるほど酷い人間だったのかなと自己嫌悪になりました。
その後本当に何度か連絡が来たけど会うことを断りました。
本当は好きな人に振られたというより、あなたの行動に傷ついたと言いたかったです。
このネガティヴな体験と気持ちを忘れるにはどうしたら良いでしょうか？どういう考え方や行動が必要でしょうか？
「元彼（元カノ）を思い出すと胸が苦しくなる」
「もう連絡も取っていないのに気になる」
そんな思いを抱えている方に向けて書いています。
好きな人、恋人に振られた（別れを告げた）あと、忘れられないのはそれだけ好きだったということでもあるわけで、事実を受け入れるにしても立ち直って前に進むにも、時間がかかります。
いちごミルクさんが経験した、思いがけない別れ、相手の思いやりのなさそうな態度にさらに傷ついてしまうこともあります。
一度は信じた人、思いが通じ合った人だと思えば、別れることは身を引き裂かれるような思いになってしまうものです。
このようなネガティブな体験と気持ちを忘れるにはどうしたらいいか、ということですね。
ご相談から時間が経っているものの、
心の仕組み、心の傷については、過去のものであっても心に残ってしまうと現実にも影響が出てしまいます。
「また同じような相手を選んでしまう」
「気づけば相手の顔色を気にしている」
そんな恋愛の「繰り返し」が起きているなら、心のパターンになっているかもしれません。
そこで、恋愛における過去を引き摺らないようにするために、
という視点でどうするかをお伝えしてみます。
失恋で心が止まるとき、内側で起きていること
ネガティブな体験によって心に傷がついてしまうと辛いですよね。
パニックになってしまったということなので、苦しさもあったと思います。
お付き合いしていた長さに関係なく、インパクトととして心に大きく刻まれたのではないでしょうか。
人とのお別れの後の心理は大きく2つに分けられます。
一つは相手に対する怒り
もう一つは自分への罪悪感
同時に持つ場合もあれば、どちらかを強く感じることもあります。
怒りの場合、
相手に対する恨みつらみを持ちつつも、ネガティブな感情を感じたくないあまりにそれを抑えて自分を鼓舞することがあります。
仕事に打ち込む
飲み会に行く
婚活（アプリ）を始める
などなど、
楽しいと感じながらできればいいのですが、もし怒りを抑え込み、「落ち込んでなんかいられない」と前に進もうとしているならばちょっと立ち止まってください。
この状況は弱い自分を隠してしまっているかもしれません。
次に最悪感を感じてしまっている時、
卑屈になって自分を責めることがあります。
＞酷い人間だったのかなと自己嫌悪になりました。
自己嫌悪や自己卑下もそうですね。
後悔や反省の気持ちも出てくると、自分の今までの行動を否定してしまうかもしれません。
エネルギーが内にこもってしまって、立ち直ろうと決心しても無気力にもなり身体が動かなくなってしまいます。
いずれにしてもネガティブな気持ちを抑え込んだり、内に溜め込んでしまうと傷はなかなか癒えません。
忘れる前にちゃんと怒る、悲しむという選択
では傷ついた心をどうするかですね。
＞他人以下のような扱いを受けたことに深く傷つき今に至ります。
＞今まで人から酷い扱いを受けたことがほとんどなかったので余計傷つきました。
ちょっと傷と向き合うのはすごく勇気がいるのですが、
傷ついてどんな気持ちだったんでしょうか？
もう少しこのあたりの気持ちをすく上げてみてください。
怒りや悲しみ、苛立ちや嫌悪感が出ていると思います。
まずは、そう感じている自分を否定せずに、何を感じているのかその感情を言葉にしてみる。
例えば、ノートに書き出す、友達に聞いてもらう、
一人ならば、
怒りが込み上げてくるなら声を出す
悲しみが襲ってくるなら泣く
こんな感じで感情をしっかりと吐き出してあげてください。
過去の出来事を思い出すたびにやってみてください。
それに付き合ってあげることが自愛にもつながります。
恋の傷が癒えていないと、次の恋が遠ざかる理由
もし、失恋や別れの痛手を引きずってしまうと、
怒りを抑え込んだ場合は、
人間（男性）不信になってしまいます。
優しいふりして、本当はそんなこと思ってないんだ、なんて過去の相手の言動をなぞってしまうでしょう。
人を見る目がますます厳しくなってしまい、信用できなくなってしまうんです。
自己嫌悪の場合は、
恋愛が上手くいきそうだとしても、「今回も無理かも」と自分に制限をかけてしまい素の自分を出せなくなってしまいます。
どちらも、心のクセがパターン化してしまい、次の恋愛を自ら困難にします。
あるいは、心が癒えてない状態の場合、
同じく傷を負った人や弱い人を引き寄せてしまうこともあります。
なので、失恋や別れでできてしまった傷はちゃんと自分で癒してあげてください。
出会いがあってお付き合いしたのにはやはりご縁があるんです。
もし、傷が癒えてきたら、
その人と付き合ったことで得られたこと、気づかせてくれたことは何かを振り返ってみてください。
彼が悪役を買って出てくれていたと感じられたり
黒歴史の一つにできるようになったら、快く次に進めますよ。
最後に
忘れられないのは、それだけ大切に思った証です。
無理に忘れるより、
悲しみや怒りとちゃんと向き合うことが、次の恋の準備になります。
心が癒えたとき、
「あの経験も意味があった」と思える日がきっときますよ。
お読みくださりありがとうございます。
ご参考くださったら嬉しいです。
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はくじひろ
HAKUg｜sHIRO
Xにて情報発信しています ▶️ @sHIRO_HAKUg
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【経歴】
アパレル勤務
IT関連企業にてWebディレクター・プロデューサー
制作会社にてフォトSTUDIOマネージャー／イベント制作・運営
(就職氷河期世代、転職6回)
【資格】
産業カウンセラー
メンタルトレーナー
マスター・アートワークセラピスト
AAフリーダイビング1st取得フリーダイバー
40代で、やりたいことを追求する人生にシフトチェンジ。
ただ今フリーランスで心理相談師＆アートカウンセラー。
「人生をクリエイトする」を体現中。