こんにちは。
自分らしい人生を進むために
魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
はくじひろです。
ココロノマルシェのご相談に回答いたしました。
＊ココロノマルシェとは、根本裕幸氏「お弟子さん制度」を卒業したカウンセラーが、皆様のお悩みにお答えするサイトです。どなたでも無料でご利用いただけます。
強烈な自立系武闘派女子さんからのご相談です。（相談文はこちら）
自武女をこじらせすぎて、パートナーシップが上手くいかない
“根本先生、こんにちは。
生粋の自立系武闘派女子の30歳です。
耳が腐るほど聞いたあるあるネタだと思いますが、パートナーシップがまったく上手くいかず、苦しいです。愛のある人と、愛のある関係を築いていきたいですが、ことごとく失敗してます。
直近で6月に、とんでもなく内面も外見もドンピシャでタイプな方(アメリカ人)と出会いかなり良い感じになり、ようやく素敵な恋ができるかも…？と舞い上がっていた所、つい最近音信不通にされてしまいました。(それまで、愛情表現がたっぷりあり、””My love””とか””Beautiful””と言われたりしていたのに)
また、これまでの人生、良い恋愛だなぁと思えたのはほぼ無く、ダメンズかワンナイトのような典型的な愛のない恋愛が多かったです。
内面を磨いていくにつれて、出会える男性の質は昔に比べたらかなり良くなっているものの、恋愛が長続きせず、このまま誰とも深く愛し合えないまま、健全なパートナーシップを作れないまま死ぬのかな？と思うと、苦しくなってしまいます。私も愛したいし、愛されたい。
もう、傷つきたくないし、男性を心から信頼したいし、大きな愛で包まれたい。
間違いなく家族関係で深く傷ついたことによる無価値観や親密感の恐れが、今の恋愛に反映されてるのですが、私が幸せに生きるには、どうしたらいいでしょうか？
【経歴】
アル中頼りない無職の父と、過干渉幸薄系の母、グレて暴力ふるう兄の荒れ狂った家庭で育つ。
中学〜は自己肯定感が最低で、なんでも卒業なくこなす優等生として生き、地元の進学校に合格。
高校は、勉強に無気力になってしまい成績が底辺に。学校にも家にもなんとなく居場所がなく、学校に行くふりして図書館に行くように。
デザイナーになるべく美大を志望したが、どこも受からず美術の専門学校へ。劣等感マックスに。
頑張ってデザイナーとして就職するも、ハードワークと無価値観からくる過度な頑張りで心身が疲労しつつも、認められて昇進。
フリーランスにチャレンジするも、向いてなくて計4年ほどで閉業。(途中は派遣も掛け持ちしてたのでたいして稼げず)
そこからは、デザイナーとして再就職したものの英語を学びたくなり、フィリピンに3ヶ月とカナダに3ヶ月留学。
今は帰国して、カスタマーサポートの事務でのんびり仕事をして、少し心が安定してきている所です。
内観を深めたり、心理学を学んできたお陰か、自己肯定感や自己受容、セルフラブについて少しずつできるような自分になってきました。人生の前半をバリバリ男性性で生きてきたので、最近ようやく女性性をあげることができるようになってきました。(今ここ)
「パートナーシップがまったく上手くいかない」
苦しいですよね。
上手くいっている時期は、この上ないほど楽しくて無敵な気分になるのに
上手くいってない時期は、この世の終わりのようなな絶望感を味わいます。
自立系武闘派女子ゆえに陥っている思い込みがあるようで、
そして、自立系武闘派女子ゆえ違うところで頑張っている可能性もありそうです。
自立系武闘派女子ならば、そして恋愛「だけ」上手くいかないと思っている方は、
まずやってほしいことがあります。
順を追ってと伝えします。
（恋愛の先のパートナーシップとして、恋愛を軸にお伝えします）
実は恋愛スキルはある？「うまくいかない」思い込みを外す
上手くいかないというからには
複数回の恋愛を経験しているということですね。
つまりチャンスに巡り会えていること、
恋愛に発展するスキル（魅力）を持っているってことでもあります。
でも、「上手くいかないことに」にとらわれて
（いい）出会いがないと思い込み
自分にスキル（魅力）がないと思い込み
もっと頑張ろうと
出会いの場に積極的に行ったり、スキルを磨こうとするのですが
そうではないんです。
超絶美人でスタイルもよくパートナーと幸せそうな人が恋愛経験豊富なわけではないんです。
その逆もアリですし、
周りからも「悪女」と言われるような人がパートナーと上手くやっているということもあるんです。
で、そういう人からスキルやコツを学ぼうとするのですが、
本来必要なのはマインドセットです。
失敗のたびに自己暗示をかけているのにお気づきですか
またダメだった
次もダメだった
やっぱりダメだった
結果的に悲しいお別れが続くと、ダメ出しの積み重ねで、どんどん自己嫌悪に陥ります。
これが続くと、次にやってきたチャンスに対しても
またダメになったらどうしよう
本当に大丈夫かしら
と疑心暗鬼になったり、
今度こそ大丈夫！
この人なら信頼できる（はず）
と過剰な期待を持って相手を理想化してしまうこともあります。
実際に
上手くいけば
本当に大丈夫かしら（再び）
何かあるんじゃないか（疑い）
つまり、相手が誰であってもどんな人でも、
このマインドセットのまま続くので
自分で自分に「上手くいかない」暗示をかけてしまいかねません。
じゃあポジティブにと
それを無理にポジティブに変えると歪みが出ます。
ここではフラットにする心がけをすること。
その為に過去の恋愛をポジティブな面から振り返りましょう。
振り返りの方法を次でお伝えします。
失敗の中にあった“上手くいってた瞬間”に気づいてる？
過去の恋愛もダメ出しをし過ぎてませんか？
後悔していませんか？
そのダメ出しを活かすために、痛ましい過去の恋愛について振り返ってください。
この方法は、勉強（テスト）や、仕事でも同じです。
まずは、上手くいった、できたところを
「どうして上手くいったのか」と振り返ることが大事なんです。
（＊何が要因で上手くできたのかを自分で理解すること）
間違ったところは何度も覚え直すとか、
失敗したところはなぜ失敗したのかを考えて再び挑戦することも必要ですが（やってしまうのですが）
もっとも大切なのは
正解したところを、
どうして正解したかのちゃんと自分で考えることで、成功パターンが定着します。
まぐれで正解した可能性もあるんです。
なので、どうして正解したのかを振り返れば
その部分はもう絶対に間違えることがなくなり、それは自信につながります。
さて、恋愛は、正解不正解はなく、一つの関係性の中にも失敗と成功、両方の側面があります。
過去の失敗を自信に繋げるために、プラスの面を面を見てください。
＞ことごとく失敗
＞愛のない恋愛が多かった
失敗や愛がなかったことを不正解に思ってしまうものですが、
何がきっかけで出会って、どうやって親密になれたんでしょうか。
どんなに痛い恋愛でも、
そうなるまでには情熱的になるし、エネルギッシュになってセクシャリティも解放されていたんですよね。
上手くいってた部分、楽しいと感じて部分を探って、
その時いったい何があったのかを考えてみてください。
もし、自暴自棄になって手当たり次第だったとしたら、
マインドセットよりも癒しが先かもしれません
愛は戦わなくていい。まずは“自分との関係”を整える
自立系の女性は、あらゆる場面で戦い抜いてきました。
たくさんの傷を負っているのですが、戦わずにはいられない性分に陥っています。
恋愛に限らず、
できないことを克服していく、もしくは獲得しようと悪戦苦闘するので
恋愛でも同じように、克服し、獲得しようとして悪戦苦闘してしまうんです。
つまり恋愛も戦いの一つだと思い込みでいる可能性もあるんですね。
でも、愛は戦うこととは真逆です。
＞もう、傷つきたくないし、男性を心から信頼したいし、大きな愛で包まれたい。
・傷ついてきた
・信頼できずに人（男性）を疑う
・愛で包まれたことがない
こんなことが繰り返されてきたんですよね。そう思うのは無理ないんです。
では、目の前に
・傷ついきた
・信頼できずに疑う
・愛で包まれたことがない
こんな男性が現れたらどうですか？
女々しいと思いますか
助けたいと思いますか？
まずは自分を労ってください。
どうやって労うのか、それは受け入れることが最初のステップです。
「あの時もらえなかった愛」が恋愛を邪魔しているなら
親子の関係が恋愛に影響していることに気づけているんですね。
＞家族関係で深く傷ついたことによる無価値観や親密感の恐れが、今の恋愛に反映されてる
優等生でいながらも、褒めたもらったことがありますか？
大丈夫って言ってもらえましたか？
困っている時に助けてもらえましたか？
撫でられたり抱きしめもらった記憶はありますか？
もし、そのような愛ある体験をしてないならば、それを受け入れてみてください。
この環境にいたのだから一人でも頑張るしかなかったんだと思うのです。
・傷つきやすいよね
・信頼できずに疑うってしまうよね
・愛で包まれたことがないのだからそうしてもらいたいよね
今の自分に対してもこのような言葉がけができたらOKです。
セルフハグもしてください。
受け入れられず、怒りや憎しみが出てしまうなら、
泣いたり紙に書いて吐き出しをしてください。
楽しい思い出もあったな、優しいところもあったな
と思うならばそれらの場面を思い出してください。
思い出せたらセルフハグをしてあげる。
これもセルフハグもセルフラブの一つですからね。
＞自己肯定感や自己受容、セルフラブについて少しずつできるような自分になってきました。
できるようになっているのですから、これはこれで続けてくださいね。
そして、今はプロセスの途中であることを信じてあげてください。
最後に
「恋愛だけがうまくいかない」ことに責めを感じてしまうときは、
誰よりも頑張ってきた自分の存在を思い出して。
自分を受け入れる力があるなら、
きっと心のあたたかい場所に戻れます。
恋愛だって、その延長線上にありますよ。
お読みくださりありがとうございます。
ご参考くださったら嬉しいです。
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はくじひろ
HAKUg｜sHIRO
Xにて情報発信しています ▶️ @sHIRO_HAKUg
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【経歴】
アパレル勤務
IT関連企業にてWebディレクター・プロデューサー
制作会社にてフォトSTUDIOマネージャー／イベント制作・運営
(就職氷河期世代、転職6回)
【資格】
産業カウンセラー
メンタルトレーナー
マスター・アートワークセラピスト
AAフリーダイビング1st取得フリーダイバー
40代で、やりたいことを追求する人生にシフトチェンジ。
ただ今フリーランスで心理相談師＆アートカウンセラー。
「人生をクリエイトする」を体現中。