こんにちは。
自分らしい人生を進むために
魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
はくじひろです。
誰かに認めて欲しい
安心感を与えて欲しい
そう思うのは誰かと繋がっていたいという純粋な気持ちがあるからですね。
ただ、それを外側に求め続けていると、苦しくなってしまうことがあります。
ではどうしたらいいのか。
外側に求めていた承認を、
少しずつ自分に戻していくことが大切です。
これが自分軸です。
難しいことではなく、すぐにでもできます。
例えば、
・今日できたことを1つだけ認める
・褒められたときに否定せず受け取る
・「私はどう思う？」と自分に問いかける
そんな小さなことでいいんです。
最初は違和感があるかもしれません。
それは、今まで外側に預けていたものを
自分に戻している途中だからです。
自分に軸が戻ると、
少しずつ自分で自分を満たせるようになります。
「満たす」とは、
何かを足して満足することではなくて、
すでにある自分を認めてあげることです。
誰かに認めてもらわないと成立しない自分ではなく、
自分の中で「これでいい」と言ってあげられる状態。
誰にも褒められなかった
→ でも、私はこれでOK
不安で一人でいたくない
→ 一人になってすごく不安って感じてるんだ
自分で認めて、自分に寄り添う。
それが「自分で満たす」ということなんですね。
その上で誰かに褒められたら嬉しいし、
認められたらありがたい。
でも、それがなくても崩れない。
ここが一番大切なポイントです。
褒められたことがない
そのままで大丈夫だよ、と肯定されたことがない
これらの経験が圧倒的に少ないと、自分で自分を認めたり、褒めたりすることができないと思ってしまうんです。
だから、「誰か」に求めてしまう。
外に求めるほど「ない」を意識してしまいます。
経験が少ないのならば、まずは自分で自分を認める回数を増やしていくことが大事なんです。
「足りない自分を埋める」から
「すでにある自分を認める」
そんな状態を「自分で満たす」と言います。
小さな繰り返しで、自分を安心感で満たせるようになっていきますよ。
お読みくださりありがとうございます。
🔹 「感情を出せない」その理由をカウンセリングで探してみたい方
➡️ オンラインカウンセリングの詳細はこちら
🔹 こじらせた恋愛や人間関係で親子関係や過去を振り返る理由
➡️「繰り返す人間関係のパターンの見つけ方」
🔹 承認欲求を満たしたい
➡️「承認欲求の満たし方3つ」
🔹 感情をオフにする癖が恋愛をこじらせる
➡️ 「パートナーシップで起きる違和感」
🎥 ココロノマルシェにてカウンセラー・インタビューを受けました。
🪐 よろしかったらこちらもご覧くださいませ。
はくじひろ
HAKUg｜sHIRO
Xにて情報発信しています ▶️ @sHIRO_HAKUg
noteも更新中（過去のブログお読みいただけます）▶️ Life Create Labo
【経歴】
アパレル勤務
IT関連企業にてWebディレクター・プロデューサー
制作会社にてフォトSTUDIOマネージャー／イベント制作・運営
(就職氷河期世代、転職6回)
【資格】
産業カウンセラー
メンタルトレーナー
マスター・アートワークセラピスト
AAフリーダイビング1st取得フリーダイバー
40代で、やりたいことを追求する人生にシフトチェンジ。
ただ今フリーランスで心理相談師＆アートカウンセラー。
「人生をクリエイトする」を体現中。